عزت نفس چیست؟
قبل از اینکه بتوانید به عزت نفس خود اهمیت دهید، تعریف این اصطلاح کمک می کند. به گفته کریستین نف، که به طور گسترده درباره تحقیقات خود در مورد شفقت به خود به عنوان جایگزینی برای عزت نفس می نویسد و صحبت می کند، روشی که عزت نفس می تواند نوسان کند بخش بزرگی از مشکل آن است. همچنین، نحوه تمرکز آن بر قضاوت درباره خود و دیگران نیز همینطور است.
عزت نفس به میزانی اشاره دارد که ما خود را به طور مثبت ارزیابی می کنیم. این نشان می دهد که ما چقدر خودمان را دوست داریم یا برای خودمان ارزش قائلیم، و اغلب براساس مقایسه با دیگران است.
عزت نفس حول نظر شما در مورد خودتان و آنچه انجام داده اید می چرخد. هنگامی که ما توسط رسانه های اجتماعی احاطه شده و مملو از محتوای سبک زندگی هستیم، نظر ما نسبت به خودمان نمی تواند نسبی باشد. هر بار که فید خبری خود را باز می کنید، عزت نفس می تواند ضربه بخورد.
وبلاگ هایی برای مطالعه بیشتر عزت نفس
خودستایی می تواند بر نحوه عملکرد شما تاثیر بگذارد." اگر خودتان را ارزیابی کنید و خود را فاقد آن بدانید، ممکن است بر افکار منفی و خودستایی تمرکز کنید. با این حال، عکس این می تواند برای افرادی که بیش از حد نگران حفظ خودستایی خود هستند، اتفاق بیفتد. آن ها ممکن است بر ساختن خود و پایین آوردن دیگران برای احساس بهتر تمرکز کنند.
در حالی که گفتن چیزهای مثبت به خودتان به مقابله با افکار منفی خودکار کمک می کند، بررسی کنید که آیا صدای داخلی دائماً در حال مقایسه است، چه مثبت یا نه. اگر مدام فکر می‌کنید که به اندازه کافی خوب نیستید، می‌تواند بر روابط، سلامت جسمانی و نحوه انجام کارتان تأثیر بگذارد.
بین عزت نفس و اعتماد به نفس تفاوت وجود دارد. عزت نفس شما بر دید شما از خود تأثیر می گذارد. در مقابل، اعتماد به نفس شما تعیین می کند که چگونه مهارت ها و استعدادهای خود را درک کنید.
عزت نفس شما ناشی از تجربیات زندگی شماست که از دوران کودکی شروع می شود. هر ضربه ای که تجربه کرده اید، تغییرات چشمگیر زندگی و محیط شما بر عزت نفس شما تأثیر می گذارد. حتی در سنین پایین، عزت نفس شما شروع به نوسان و رشد می کند.
شما در یک موقعیت خاص با توسعه و استفاده از مهارت های خود و تجربیات قبلی مربوط به کار، اعتماد به نفس ایجاد می کنید. باور به توانایی های خود برای تکمیل یک کار در حالی که به توانایی های خود شک دارید، نمونه ای از داشتن اعتماد به نفس بالا اما اعتماد به نفس پایین است.